【2024最新】サイゼリヤ全メニューカロリー一覧＆ダイエットにおすすめの5品

サイゼリヤは手ごろな価格と美味しい料理で人気のイタリアンレストランですが、カロリーが気になる方も多いでしょう。この記事では、サイゼリヤの全メニューのカロリーを詳しく紹介し、ダイエット中でも安心して楽しめるおすすめの5品をご提案します。

サイゼリヤのカロリーが高い理由

①ピザ・パスタ・ドリアと炭水化物メニューが多い

サイゼリヤのメニューの多くが炭水化物メインの料理となっています。ピザ、パスタ、ドリアはおいしいですが、炭水化物はカロリーが高く、摂りすぎると脂肪の蓄積につながります。

②チーズの使用量が多い

イタリア料理には欠かせないチーズですが、これもカロリーが高いです。ピザやドリアなどは特にたくさんのチーズが使用されているため、高カロリーになりやすいです。

③調理法によりカロリーが高くなりやすい

イタリア料理では揚げ物や油で調理するものが多くあります。そのため、知らないうちに高カロリーの食事をとってしまうことが多いです。

サイゼリヤで太りにくい4つのコツ

①野菜（サラダ）を注文してはじめに食べる

野菜を初めに食べることで得られるメリットは次の通りです：

– 食事全体のカロリーを抑えられる
– 食物繊維が豊富で満腹感が持続する
– その後食べる料理の糖質脂質の吸収を抑えてくれる

②炭水化物（ピザ・パスタ・ドリア）を複数頼まない

炭水化物の摂取を減らすことで得られるメリットは以下の通りです：

– カロリーを抑えられる
– 糖質脂質を抑えられる
– 太りにくくする

③タンパク質メニューを頼む

タンパク質を摂ることで得られるメリットは次の通りです：

– 脂肪の燃焼を助ける
– 代謝を上げて痩せやすくする

④糖質脂質の吸収を抑える

「せっかくサイゼリヤに来たなら好きなものを食べたい」という方には、食前にカロリー吸収を抑える工夫をするのもおすすめです。

サイゼリヤカロリー低い順メニュー一覧

サイゼリヤの全メニューのカロリーを低い順に紹介します。これを参考にして、カロリーを抑えた食事を楽しんでください。

パスタのカロリー一覧

ドリア＆グラタンのカロリー一覧

ピザのカロリー一覧

ハンバーグ・チキン・ステーキのカロリー一覧

サイゼリヤでダイエット中に避けたいメニュー

高カロリーの炭水化物メニュー

ピザ、パスタ、ドリアなどの炭水化物メインの料理は、カロリーが高く、ダイエット中には避けたいメニューです。特に、チーズがたっぷり使用されたものやクリーム系のパスタは、高カロリーになります。

デザート全般

サイゼリヤのデザートは比較的低カロリーなものもありますが、甘いものが好きな方はつい食べ過ぎてしまいがちです。ダイエット中は、デザートの頻度を減らすか、カロリーをしっかり確認してから選びましょう。

サイゼリヤでおすすめの低カロリーメニュー

サラダ類

サラダは野菜が豊富で、食物繊維が多く含まれているため、満腹感が持続します。特に、ドレッシングを控えめにするか、オリーブオイルとビネガーを選ぶとカロリーを抑えられます。

グリルメニュー

若鶏のディアボラ風やラムのランプステーキなどのグリルメニューは、タンパク質が豊富でカロリーも比較的低めです。これらを選ぶことで、満足感がありながらもカロリーを抑えることができます。

サイゼリヤでの食事を楽しむためのヒント

シェアして楽しむ

友人や家族と一緒に食事をする際は、いろいろなメニューをシェアして楽しむのも一つの方法です。これにより、いろいろな味を楽しみながらも、一人あたりの摂取カロリーを抑えることができます。

飲み物にも注意

甘いドリンクやアルコールは、知らず知らずのうちにカロリー摂取量を増やしてしまいます。水やお茶を選ぶようにすると、カロリーを抑えることができます。

まとめ

サイゼリヤでの食事をダイエット中でも楽しむためには、カロリーの低いメニューを選ぶことがポイントです。サラダやグリルメニューを中心に、炭水化物やデザートの摂取を控えることで、カロリーを抑えながらも満足感のある食事を楽しむことができます。また、友人や家族とシェアして食べることで、いろいろなメニューを楽しみながらカロリーを抑える工夫もできます。ぜひ、これらのヒントを活用して、サイゼリヤでの食事を楽しんでください。