エッグスンシングスのパンケーキは、その山盛りのホイップクリームとボリュームたっぷりのパンケーキで人気があります。しかし、ダイエット中の方にとっては、その高カロリーが気になるところです。今回は、エッグスンシングスのパンケーキを楽しみながら、カロリーを抑えるための5つのコツをご紹介します。
1. ホイップクリームなしにする（またはホイップ少なめ）
ホイップクリームをなしにするだけで、800kcal抑えることができます。エッグスンシングスのパンケーキのカロリーは約1500kcalですが、そのうちホイップクリームだけで約800kcalを占めています。ホイップクリームをなしにすることで、カロリーを大幅に削減できます。
ですが、エッグスンシングスに来店する目的としてホイップクリームを楽しみにしている人も多いはずですね？その場合は、ホイップクリームを少なめに注文してください。もしくは、２人で行った際は一人はホイップなしのパンケーキで、ホイップクリームを２人でシェアするのもいいですね♪
ホイップクリームを半分にするだけでも、400kcalのカロリーを抑えられます。それでも十分に満足感を得ることができるでしょう。
2. ホイップクリームをアイスに変える
ホイップクリームが無しなのは、物足りなく寂しい・・・と感じる人には、代わりにアイスをトッピングするのがオススメです。ホイップクリームをアイスに変えることで、カロリーを大幅にカットすることができます。アイスだと約200kcal前後ですので、ホイップクリームに比べてカロリーが低くなります。
アイスの冷たさとパンケーキの温かさの組み合わせも絶妙で、新しい味わいを楽しむことができます。この方法は、ホイップクリームのカロリーが気になるけど、何かトッピングが欲しいという方に最適です。
3. シロップをかけない
エッグスンシングスでは、メープル、ココナッツ、グアバのシロップをお好みでかけることができますが、これらのシロップも高カロリーです。カロリーが気になる方はシロップをかけないことをオススメします。
パンケーキとホイップクリームだけでも十分美味しく食べられますし、シロップをかけないことでさらにカロリーを抑えることができます。シロップをかけないことで、パンケーキ本来の味を楽しむこともできます。
4. 複数人でシェアする
エッグスンシングスのパンケーキはボリュームがあるので、一人で食べるのには量が多いです。特にカロリーが気になる人は複数人でシェアして食べる事をオススメします！
例えば、複数人で来店した際はサラダなどヘルシーなメニューも一緒に注文してください。パンケーキとサラダをシェアして食べるのもカロリーを抑えられて、さらに栄養バランスの良い食事もできるので一石二鳥ですね♪
複数人でシェアすることで、カロリーを分散させることができますし、他のメニューも楽しむことができるので、一度にたくさんの味を楽しむことができます。
5. ドリンクは「ホットの紅茶」を注文する
紅茶を一緒に飲むことで脂肪の吸収を抑えることができます。紅茶に含まれる「ポリフェノール」には脂肪の吸収を抑える効果があります。さらに、ホットドリンクにすることで胃の中の満腹中枢が刺激され食べ過ぎ防止の効果があります。
ぜひ、ドリンクはホットを選んでください。ホットの紅茶を飲むことで、満腹感を得やすくなり、食べ過ぎを防ぐことができます。紅茶の芳醇な香りも、食事をさらに楽しませてくれるでしょう。
6. フルーツをトッピングする
フルーツをトッピングすることで、甘さを自然な形で楽しむことができます。バナナ、ベリー、キウイなどのフルーツはカロリーが低く、ビタミンやミネラルも豊富です。フルーツの甘さとパンケーキの相性は抜群で、食感のバリエーションも楽しめます。
フルーツトッピングは、ホイップクリームやシロップの代わりにヘルシーなオプションとして最適です。見た目も鮮やかになり、食欲をそそります。
7. 全粒粉のパンケーキを選ぶ
全粒粉のパンケーキは、通常のパンケーキよりも繊維質が多く、満腹感が持続しやすいです。全粒粉は精製されていないため、栄養価が高く、血糖値の上昇も緩やかです。これにより、食後の満足感が長続きし、食べ過ぎを防ぐことができます。
エッグスンシングスのメニューに全粒粉のパンケーキがある場合は、ぜひ試してみてください。ヘルシーでありながら、美味しさを損なわずに楽しむことができます。
8. 時間帯を選ぶ
パンケーキを楽しむ時間帯も、カロリー管理に影響を与えます。例えば、朝食やブランチの時間帯にパンケーキを食べると、その後の活動で消費カロリーが増えやすいです。一方、夕食として食べると、消費されずに脂肪として蓄積されやすくなります。
朝食やブランチにパンケーキを楽しむことで、カロリーを効率的に消費しやすくなります。活動的な時間帯に摂取することで、罪悪感なく美味しいパンケーキを楽しむことができます。
9. バターを控える
パンケーキに添えられるバターも高カロリーの原因です。バターを控えることで、カロリーをさらに削減することができます。バターを使わずに、フルーツやシロップで味を調えることで、カロリーを抑えながらも美味しさを保つことができます。
バターの代わりに、少量の蜂蜜や、シナモンを振りかけるなどして風味を楽しむのもおすすめです。
10. 食べる前に運動する
パンケーキを食べる前に軽い運動をすることで、カロリーの消費を促進します。ウォーキングやストレッチなどの軽い運動を取り入れることで、代謝が活発になり、食後のカロリー消費がスムーズになります。
運動を取り入れることで、パンケーキを楽しむ際の罪悪感が軽減され、心も体もリフレッシュできます。
まとめ
今回は「【ダイエット中必見】エッグスンシングスのパンケーキのカロリーは？カロリー抑えるコツ10選」を紹介しました。エッグスンシングスのパンケーキは美味しく、ボリューム満点ですが、高カロリーでもあります。ホイップクリームを控える、シロップをかけない、フルーツをトッピングするなど、様々な方法でカロリーを抑えながら楽しむことができます。
ダイエット中でも、工夫次第で美味しいパンケーキを楽しむことができます。これらのコツを参考にして、バランスの取れた食事を心掛けてください。エッグスンシングスでの食事が、楽しいひとときとなりますように！
