【ほっともっと】ダイエット中におすすめ！お弁当のカロリー一覧

ダイエット中でも外食やお弁当を楽しみたいという方にとって、カロリーや栄養バランスが気になりますよね。そんなあなたに、今回はほっともっとのお弁当のカロリー一覧を紹介し、ダイエット中にもおすすめのお弁当をピックアップしてご紹介します。

ほっともっとのカロリー一覧

ほっともっとでは、多様なお弁当が揃っており、それぞれのカロリーも異なります。以下に主要なお弁当のカロリー一覧をまとめました。

ダイエットにおすすめのお弁当５選

ダイエット中にほっともっとでお弁当を選ぶ際に、特にカロリーが低くて栄養バランスが良いお弁当を紹介します。

カレー　497kcal

ほっともっとのカレーはシンプルなチキンカレーで、揚げ物が入っていないためカロリーが抑えられています。他のお弁当と比べると特に低カロリーなのが特徴です。

彩・豆腐ハンバーグと野菜の照りだれ弁当　546kcal

豆腐ハンバーグを使用しているため、通常のハンバーグと比べてカロリーが低く、ヘルシーなお弁当です。野菜もたっぷり入っており、食べ応えも満点で栄養バランスが良いです。

カットステーキ重　565kcal

ステーキは脂質が高いイメージがありますが、シンプルに焼かれたカットステーキは脂質も少なく、ダイエット中にもおすすめです。オリジナルのソースが食欲をそそります。

肉野菜炒め弁当　646kcal

たっぷりの野菜とお肉が摂れるボリュームのあるお弁当です。具材が多く栄養満点で、揚げ物が入っていないため脂質も低めです。

ミックスカットステーキ重　653kcal

カットステーキに加えてチキンステーキとウインナーが入ったお弁当です。たっぷりのお肉を楽しめますがカロリーは低めで、ダイエット中でもお肉をがっつり食べたい方におすすめです。

ダイエット中に避けたいお弁当

ダイエット中に特に避けたいお弁当は、カロリーが高く、脂質や糖質が多いものです。以下に、避けたいお弁当をいくつかリストアップします。

これらのお弁当はカロリーが非常に高く、脂質も多いため、ダイエット中には避けるべきです。

ダイエット中の外食のコツ

外食時にカロリーを抑えるためのコツをいくつかご紹介します。

ご飯の量を調整する

ほっともっとでは、ご飯の量を小盛りにすることでカロリーを抑えることができます。小盛りにするだけで-102kcalとなり、カロリーカットに効果的です。

野菜を追加する

お弁当にはサラダや野菜のおかずを追加することで、栄養バランスを整えやすくなります。野菜を多く摂ることで満腹感も得られます。

揚げ物を避ける

揚げ物は脂質が高く、カロリーも高いため、ダイエット中は避けるのが賢明です。蒸し物や焼き物、煮物を選ぶようにしましょう。

ダイエットにおすすめのサイドメニュー

サイドメニューを上手に選ぶことで、栄養バランスを整えることができます。

サラダ

野菜がたっぷり入ったサラダは、ビタミンやミネラルを補うのに最適です。ドレッシングは別添えにして、少量を使うようにしましょう。

お味噌汁

お味噌汁は低カロリーでありながら、満腹感を得られる一品です。野菜や豆腐が入ったものを選ぶと、栄養バランスもバッチリです。

フルーツ

フルーツはビタミンや食物繊維が豊富で、デザートとしても満足感があります。ただし、糖分が多いものもあるので、適量を心がけましょう。

ダイエット中の食事管理のポイント

ダイエット中の食事管理にはいくつかのポイントがあります。

バランスの良い食事

カロリーだけでなく、栄養バランスを考えて食事を選びましょう。炭水化物、たんぱく質、脂質をバランス良く摂ることが大切です。

定期的な食事

食事の間隔を空けすぎると、次の食事で過食してしまう可能性があります。定期的に食事を摂ることで、血糖値の安定と過食防止が期待できます。

水分補給

十分な水分を摂ることで、代謝を促進し、満腹感を得やすくなります。食事前に一杯の水を飲むのも効果的です。

まとめ

ダイエット中でも外食やお弁当を楽しむことは可能です。ほっともっとのカロリー一覧を参考にしながら、カロリー・脂質・糖質のバランスを考えてお弁当を選びましょう。特に「彩・豆腐ハンバーグと野菜の照りだれ弁当」など、低カロリーで栄養バランスの良いお弁当がおすすめです。また、ご飯の量を調整したり、サイドメニューを工夫することで、より健康的な食事が実現できます。ダイエット中でも、無理なく美味しい食事を楽しんでくださいね。