びっくりドンキーでカロリーオフ！ダイエット中に食べたい低カロリーメニュー5選

びっくりドンキーでの食事を楽しみながら、カロリーオフを実現するための方法を紹介します。ダイエット中でも美味しいハンバーグを味わいたい方におすすめの低カロリーメニューを5つ選びました。これらのメニューを選べば、無理なくカロリーを抑えながら満足感を得られます。

ステーキメニューを注文してライスは食べない

ハンバーグステーキ

びっくりドンキーのステーキメニューは鉄板にハンバーグ、ブロッコリーとポテトサラダが添えられたシンプルな構成。ディッシュメニューと違いライスが盛られていないので、ハンバーグだけを楽しむことができます。炭水化物を抜きたい人や、ダイエット中には最適な選択でしょう。

200gのハンバーグステーキはボリュームがありつつも、カロリーや脂質・糖質を抑えることができるためおすすめです。

ハンバーグは150gのレギュラーバーグ一択

ディッシュメニューの選び方

ディッシュメニューを選ぶ際は、必ず150gのハンバーグにしてください。300gのハンバーグにすると、1食で軽く1000kcalを超えてしまうため注意が必要です。トッピングはチーズやカレーを避け、できるだけシンプルなものを選びましょう。

ライスは「小ライス」に変更する

ライスの量を調整する

びっくりドンキーでは、ライスを小ライスに変更することができます。ライスを無しにするのは難しいと感じる方には、小ライスがおすすめです。これにより、50kcalのカロリーオフが可能です。また、値段も55円引いてもらえるので、お得感もあります。

ライスをカリフラワーライスにする

カリフラワーライスのメリット

カリフラワーライスをご存じですか？びっくりドンキーでは、ライスを+110円で「カリフラワーライス」に変更することが可能です。カリフラワーライスはカロリーを約40kcalオフできるだけでなく、脂質と炭水化物を抑えることができます。炭水化物を抜きたいけど、どうしてもライスが食べたいという方には最高の選択です。

いろどりセットを選ぶ

バランスの取れたセットメニュー

びっくりドンキーのいろどりセットは、ハンバーグ100gと小ライス、彩りサラダ、ひじきサラダがついたヘルシーメニューです。さらにみそ汁とミニソフトがついており、大満足のセットとなっています。しかし、カロリーはレギュラーバーグ（100g）で484kcalと大幅に抑えられます。

お腹いっぱい食べられて、栄養面でもバランスが取れている点でも、ダイエット中におすすめのメニューです。

低カロリーのサイドメニューを活用する

サラダをメインに選ぶ

びっくりドンキーのサイドメニューには、カロリーを抑えたサラダが豊富に揃っています。特におすすめなのがマーメイドサラダやディッシュサラダです。これらのサラダはカロリーが低く、栄養バランスも取れているため、メインディッシュと一緒に楽しむのに最適です。

ドリンクは無糖のものを選ぶ

ドリンク選びのポイント

食事と一緒にドリンクを楽しみたい方には、無糖のアイスティーやウーロン茶、炭酸水などがおすすめです。これらのドリンクはカロリーがほとんどなく、食事中の水分補給にも最適です。甘いドリンクはカロリーが高いため、ダイエット中は避けるようにしましょう。

デザートは控えめに

デザートの選び方

びっくりドンキーのデザートメニューは美味しいものが多いですが、カロリーが高いものもあります。もしデザートを楽しみたい場合は、ミニソフトやフルーツを選ぶとよいでしょう。これにより、カロリーを抑えながらも甘いものを楽しむことができます。

食べる順番を工夫する

サラダから始める

食事の順番を工夫することでもカロリーオフが実現します。まずはサラダやスープから始めることで、満腹感を得やすくなり、その後のメインディッシュの摂取量を自然と抑えることができます。これにより、総カロリーを減らすことができるのです。

外食時の心得

バランスを考える

ダイエット中に外食する際は、バランスを考えたメニュー選びが重要です。びっくりドンキーでは、ステーキメニューやいろどりセットなど低カロリーで栄養バランスが良いメニューが揃っています。無理なくカロリーを抑えながら、美味しい食事を楽しむことができます。

まとめ

びっくりドンキーでの食事を楽しみながらカロリーオフを実現する方法を紹介しました。ステーキメニューを選びライスを控える、ハンバーグは150gにする、ライスの量を調整する、カリフラワーライスを利用する、そしてバランスの取れたセットメニューを選ぶことで、無理なくカロリーを抑えることができます。さらに、サイドメニューやドリンクの選び方を工夫することで、よりヘルシーな食事を楽しむことができます。ダイエット中でも美味しいハンバーグを味わいたい方は、ぜひこれらのポイントを参考にしてください。