マクドナルドは、美味しいハンバーガーやサイドメニューが揃っており、多くの人々に愛されています。しかし、ダイエット中やカロリーを気にする方にとって、どのメニューを選ぶべきか迷うこともあるでしょう。そこで今回は、500kcal以下で楽しめるマクドナルドのカロリー控えめメニュー・セットをランキング形式でご紹介します！
1位 ハンバーガー + サイドサラダ (玉ねぎドレッシング) + 爽健美茶 = 273kcal
ハンバーガー (256kcal)
ビーフパティは100％ビーフを使用していて、香ばしい味が安定の美味しさです。シンプルなだけにカロリーも一番低くなっています。
サイドサラダ (10kcal)
彩り豊かな新鮮なサラダです。ドレッシングが2種類から選べるため、ドレッシングがカロリーを左右する決め手です。低カロリー玉ねぎドレッシングを選ぶことで、カロリーを抑えられます。
爽健美茶 (0kcal)
カロリーゼロで体にもいいことから、なるべくドリンクはお茶を選んでください。
この組み合わせはセットで300kcal以下に抑えられるため、ダイエット中の方にもおすすめです。
2位 フィレオフィッシュ + ヨーグルト + プレミアムローストコーヒー = 405kcal
フィレオフィッシュ (336kcal)
ふわふわの白身魚とチーズの相性がよく、長年のベストセラー商品です。揚げモノですが、白身魚なのでカロリーは低めです。ヘルシー志向の人におすすめ♪
ヨーグルト (59kcal)
ビフィズス菌が入ったさわやかなヨーグルトです。腸内環境も整えてくれるため、ダイエット中の人におすすめです！
プレミアムローストコーヒー (10kcal)
コーヒーかジュースを迷うなら、迷わずコーヒーを選んでください。カロリーも低く、カフェインは「脂肪燃焼」「食欲を抑える」効果があるので、マクドナルドで高カロリーの食事になるときにおすすめです。
このセットは、ヘルシーで栄養面でもバランスがいいので、栄養バランスを重視する方にぴったりです。
3位 チーズバーガー + 枝豆コーン + 爽健美茶 = 390kcal
チーズバーガー (307kcal)
ビーフパティとまろやかなチーズの相性が抜群のチーズバーガーです。チーズの分少しカロリーはありますが、ハンバーガーに次いでカロリーが低いです。
枝豆コーン (83kcal)
コーンと枝豆がミックスされ、子供から大人まで人気のメニューです。枝豆は栄養価も高く、たんぱく質も豊富なことから栄養バランスを重視している人におすすめです。
爽健美茶 (0kcal)
カロリーゼロで体にもいいことから、なるべくドリンクはお茶を選んでください。
このセットは、しっかりとタンパク質が取れるので、体のエネルギーとなるタンパク質を意識して摂取したい方におすすめです。
4位 ハンバーガー + チキンマックナゲット + コカ・コーラ・ゼロ = 515kcal
ハンバーガー (256kcal)
ビーフパティは100％ビーフを使用していて、香ばしい味が安定の美味しさです。シンプルなだけにカロリーも一番低くなっています。
チキンマックナゲット (5ピース) (259kcal)
外はカリっと中はジューシーなチキンナゲットは、マクドナルドの人気商品です。カロリーは高くなりますが、ポテトよりはお肉のタンパク質もとれ、カロリーも低くなっています。
コカ・コーラ・ゼロ (0kcal)
どうしても炭酸飲料を飲みたい人は「コカ・コーラ ゼロ」を選んで下さい！カロリーゼロで糖分が入っていないので、安心して飲めますね。
このセットは、ダイエット中だけどがっつり食べたい人におすすめです。ハンバーガーとナゲットでしっかり食べても約500kcalなのが嬉しいですね。
5位 エビフィレオ + サイドサラダ (玉ねぎドレッシング) + アールグレイティー = 403kcal
エビフィレオ (383kcal)
サクサク衣とプリプリ海老の食感に、オーロラソースが合わさって最高のハーモニーです。揚げている分カロリーは少し高くなりますが、中身は海老のためカロリーが抑えられています。
サイドサラダ (10kcal)
彩り豊かな新鮮なサラダです。ドレッシングが2種類から選べるため、ドレッシングがカロリーを左右する決め手です。低カロリー玉ねぎドレッシングを選ぶことで、カロリーを抑えられます。
アールグレイティー (アイス・ホット) (3kcal)
アイスティーはカロリーも低く、紅茶に含まれる「ポリフェノール」は脂肪の吸収を抑えると言われているので、バーガーやポテトなど脂質の多い食べ物を食べるときに最適です。
このセットは、エビフィレオとサラダで食べ応えもあるけど、低カロリーのセットメニューです。さらにアールグレイティーで脂肪の吸収も抑えましょう。
マクドナルドのカロリー低いバーガー5選
1位 ハンバーガー（256kcal）
ビーフパティは100％ビーフを使用していて、香ばしい味が安定の美味しさです。シンプルなだけにカロリーも一番低くなっています。
2位 チーズバーガー（307kcal）
ビーフパティとまろやかなチーズの相性が抜群のチーズバーガーです。チーズの分少しカロリーはありますが、ハンバーガーに次いでカロリーが低いです。
3位 スパビー（スパイシービーフバーガー）（329kcal）
ビーフパティに新鮮なレタスと、旨辛なスパイシーソースがかかったハンバーガーです。ソースで少しカロリーは高くなりますが、サンドされているのはパティとレタスのみなのでカロリーが抑えられています。
4位 フィレオフィッシュ（336kcal）
ふわふわの白身魚とチーズの相性がよく、長年のベストセラー商品です。揚げモノですが、白身魚なのでカロリーは低めです。ヘルシー志向の人におすすめです。
5位 エビフィレオ（383kcal）
サクサク衣とプリプリ海老の食感に、オーロラソースが合わさって最高のハーモニーです。揚げている分カロリーは少し高くなりますが、中身は海老のためカロリーが抑えられています。
マクドナルドのカロリー低いサイドメニュー5選
1位 サイドサラダ（10kcal）
彩り豊かな新鮮なサラダです。ドレッシングが2種類から選べるため、ドレッシングがカロリーを左右する決め手です。低カロリー玉ねぎドレッシングを選んでください。
2位 ヨーグルト（59kcal）
ビフィズス菌が入ったさわやかなヨーグルトです。腸内環境も整えてくれるため、ダイエット中の人におすすめです。
3位 枝豆コーン（83kcal）
コーンと枝豆がミックスされ、子供から大人まで人気のメニューです。枝豆は栄養価も高く、たんぱく質も豊富なことから栄養バランスを重視している人におすすめです。
4位 チキンマックナゲット（5ピース）（259kcal）
外はカリっと中はジューシーなチキンナゲットは、マクドナルドの人気商品です。カロリーは高くなりますが、ポテトよりはお肉のタンパク質もとれ、カロリーも低くなっています。
5位 マックフライポテト（M）（410kcal）
マクドナルドでほとんどの人が注文するマックフライポテトです。とっても美味しいですが、カロリーはかなり高いです。ポテトMでバーガー一つ分かそれ以上のカロリーがあるので、ダイエット中は要注意です。
マクドナルドのカロリー低いドリンク5選
1位 爽健美茶（M）（0kcal）
カロリーゼロで体にもいいことから、なるべくドリンクはお茶を選んでください。
1位 コカ・コーラ・ゼロ（M）（0kcal）
どうしても炭酸飲料を飲みたい人は「コカ・コーラ ゼロ」を選んでください。カロリーゼロで糖分が入っていないので、安心して飲めます。
3位 アールグレイティー（M）（アイス・ホット）（3kcal）
アイスティーはカロリーも低く、紅茶に含まれる「ポリフェノール」は脂肪の吸収を抑えると言われているので、バーガーやポテトなど脂質の多い食べ物を食べるときに最適です。
4位 プレミアムローストコーヒー（M）（アイス・ホット）（10kcal）
コーヒーかジュースを迷うなら、迷わずコーヒーを選んでください。カロリーも低く、カフェインは「脂肪燃焼」「食欲を抑える」効果があるので、マクドナルドで高カロリーの食事になるときにおすすめです。
5位 野菜生活（M）（123kcal）
野菜やフルーツの栄養が摂れると人気ですが、糖分も入っているのでカロリーは少し高くなります。しかし、炭酸飲料を頼むのであれば健康にも良い野菜生活を選んでください。
まとめ
ダイエット中でもマクドナルドを楽しむ方法はたくさんあります。カロリー控えめのメニューを選ぶことで、健康を気にしながらも美味しい食事を楽しむことができます。ぜひ、自分に合った組み合わせを見つけて、楽しい食事時間を過ごしてください。
