ダイエット中のアイスのおすすめは？低カロリーで太らないランキングを紹介

ダイエット中は食べ物を制限することが多く、特に甘いものは我慢がち。しかし、アイスクリームが好きな人にとって、その甘い誘惑に対抗するのは辛いものです。アイスクリームの味わいや幸せな瞬間を完全に排除することは、逆にストレスを増すことにも繋がります。そこで、ダイエット中でも楽しめるアイスの種類や選び方について紹介します。賢い選択をすることで、満足感を得つつ理想の体型を目指すことができます。

ダイエット中にアイスを選ぶポイント

なるべく低カロリー・低糖質を選ぼう

ダイエット中にアイスを食べる際は、まず「低カロリー」「低糖質」を重視したいです。低カロリー・低糖質のアイスは、一般的なアイスと比べて体への負担が少なく、ダイエットの敵になりにくいのです。最近では、グリコの「SUNAO」やロッテの「ZEROアイス」など、低カロリー・低糖質のアイスが多く出回っていますので、選択肢も増えています。これにより、アイスを楽しみながらも、カロリーや糖質を気にせずに済む楽しさがあります。

アイスの種類を知る

アイスには主に4種類に分類されます。それぞれの特徴を理解することで、ダイエット中に適したアイスを選びやすくなります。

この中で、最もカロリーが低く糖質が少ないのは「氷菓」です。氷菓には、アイスボックスやガリガリ君などがあります。これらは特に、ダイエット中の人にとって嬉しい選択肢ですので、試してみる価値があります。

おすすめのアイスランキング

低カロリーで太らないアイスをランキング形式で紹介

以下に、ダイエット中におすすめの低カロリー・低糖質アイスをランク付けして紹介します。

第一位：アイスボックス

アイスボックスは135mlで15kcalと非常に低カロリー。糖質も3.7gとダイエット中にはぴったりの優秀アイスです。口の中での爽やかな清涼感が暑い日にもぴったりです。

第二位：SUNAO（バニラ）

このアイスクリームは、120mlで80kcal、糖質は5.8g。食物繊維を含んでいるのが特徴で、満足感もあります。特に、ダイエット中でもアイスクリームならではのクリーミーな食感を楽しむことができます。

第三位：パピコ（ホワイトサワー）

パピコはラクトアイスで、1本86kcal、糖質は13.1g。二本セットで楽しめるため、シェアしながら食べることができ、太らないように配慮しやすいです。友人や家族とのシェアタイムにぴったりです。

第四位：雪見だいふく

1個あたり166kcal（47ml×2個）、糖質は27.6g。定番商品のため、知名度も高く、特に人気の高いアイスです。お餅の食感とアイスのクリーミーさが絶妙なコンビネーションで、満足感が得られます。

第五位：ピノ

チョコとバニラを同時に楽しめるアイスで、1粒31kcal、糖質は2.9g。小分けに楽しむことで、ダイエット中も安心して楽しむことができます。クールなデザートタイムが楽しめます。

ダイエット中のアイスの食べ方

タイミングを選ぶ

アイスを食べる時間には注意を払いましょう。特に、午後の早い時間帯や昼食後がおすすめです。この時間帯は「BMAL1」という脂肪を蓄積しやすいホルモンの分泌が少なく、ダイエット中でもアイスを楽しみやすいです。ストレスを減らし、心をリフレッシュするためにも、大切な時間です。

温かい飲み物と一緒に

アイスを食べるときは、温かい飲み物と一緒に取ると、体を冷やさずに基礎代謝を維持できます。基礎代謝が下がると、痩せにくくなるため注意が必要です。例えば、ハーブティーや温かいルイボスティーとの組み合わせが理想的です。

手作りアイスの提案

自分で手作りすることも一つの方法です。例えば、豆腐や甘酒を使ったヘルシーなアイスを作ることで、カロリーを抑えられます。また、フルーツを凍らせてヨーグルトと混ぜれば、栄養価の高いアイスが簡単に作れます。これらは簡単に作れるので、ぜひ試してみてください。自分好みのフレーバーにアレンジするための楽しみも増えます。

まとめ

ダイエット中でもアイスを楽しむ方法について紹介しました。低カロリー・低糖質のアイスを選べば、ダイエットの成功にもつながります。適切なタイミングで、温かい飲み物と共にアイスを楽しむことで、ストレスを軽減し、ダイエットを楽しむことができます。また、自宅で手作りすることで、さらにヘルシーなアイスが味わえるので、ぜひ挑戦してみてください。アイスを楽しみながら、楽しくダイエットを続けましょう。食べることを楽しむ気持ちが、ダイエット成功の鍵となります。自分に合った方法を見つけて、取り入れてみてください。